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商品コード: syo289

サッカートレーニング革命

価格(税込): 1,728
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オシムが提唱する「走るサッカー」に必要な“サッカーの走り方”を解明

【監修】小田伸午(京都大学教授)
小山田良治(五体治療院代表)
木寺英史(久留米工業高等専門学校准教授)
【発行】株式会社カンゼン
A5判/192ページ
2007年6月発売

人気シリーズ第2弾!!
あの話題作『サッカー プレー革命』が最先端トレーニングを多数収録して、実践度が強力パワーアップして登場!


ロナウジーニョらワールドクラスなサッカー選手たちのプレーの“ナゾ”を「二軸動作」によって解き明かした前作『サッカー プレー革命』。
新たな今作では、「骨盤の傾き」や「ハムストリングの使い方」といったプレーの上達に欠かせないベーシックな動作感覚から、より進化した二軸動作の考え方を応用した実践的なテクニックまで詳細に解説。
サッカーを愛する、すべてのプレーヤーに贈る一冊!

CONTENTS
CHAPTER1 股関節を目覚めさせる!
・重力の力を感じてみよう
・「ヒザ」を抜く
・ボールキャッチ
・小手取り
・階段降り
・2直線上を歩いてみる
・着地足の骨盤がスライドする感覚を身につける
・股関節は3次元に動く
・股関節の感覚を磨くトレーニング 1~2
・重心を寄せるトレーニング 1~2
・股関節の外旋で前進する
・股関節の外旋を高めるトレーニング

CHAPTER2 前に動きやすい立ち方をつくる!
・前に動きやすい立ち方とは?
・イスを使って上体の姿勢に注意してみよう
・前に動きやすい立ち方を覚えよう
・立ち方が変われば視野が広くなる
・上腕の内旋・外旋を実感する
・倒れにくい体になるために
・懐が深くなる!
・腹圧を鍛えるトレーニング

CHAPTER3 ハムストリングを鍛える!
・動的安定キックと静的安定キック
・「静的安定キック=悪」ではない
・ワン・ツーをイメージしよう
・日本の硬い土壌が静的安定キックを主流にした?
・ハムストリングスにテンションをかける
・ハムストリングスにテンションをかけるトレーニング 1~2
・180度開脚も可能に
・ハムストリングスを鍛えるスクワット・トレーニング
・「サッカーは前脛骨筋」
・前脛骨筋を使ったキックを実感してみる
・エウゼビオと釜本の共通点
・日常生活でハムストリングスを強化する

CHAPTER4 進化する二軸プレー!
・LSDで体の感覚を磨く
・ケンケンで浮き足感覚を磨く
・スパイクの中で足のアーチをつくる
・止まらないドリブル
・立ち足より一歩先にあるボールを体の真下でインパクトする
・「左で蹴る」と「右で蹴る」は同じ感覚か?
・右足と左足では体を支える力が違う
・動きの基準は左側にある?
・両足で蹴れる選手はもともと左利きが多い
・カカト・ジャンプで自分をフォローする
・背の高くないルーニーが競り合いで勝てるワケ

Report
「現場」のトレーニング革命
1:「大切なことは自分のオリジナルの感覚」
2:「シンプルな言葉を使い理解するより感じよう」
3:「動的安定動作によって'疑問'が'実像'に」
4:「伸びしろを引き出し苦手を得意に変えていく」


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