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DVD 小・中学生のための 走り方バイブル2【伊東浩司著】

価格(税込): 1,728
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大人気シリーズ第2弾!! 誰でも1時間で速くなれる!!

■100m日本記録保持者、現在甲南大学准教授の伊東浩司さんに聞く!! 1時間で足が速くなるトレーニングとは?
(ジュニサカ総合サイトに移動します。)


【著者】伊東浩司(甲南大学准教授 シドニー五輪100m走日本代表)
【発行】株式会社カンゼン
A5判/128ページ/DVD付
2010年4月2日発売





本書では、“1時間で速くなる!快足トレーニング”を収録。
6つのステップトレーニングで、体を大きく速く動かして、子ども達の可能性を大きく広げていきます。
短時間であっても、的確なトレーニングを行えば、タイムは縮まる!
スタートダッシュ法やバトンパス法、50m必勝法など、より実戦的なトレーニングがここに!


CONTENTS
第1章 1時間で速くなる! 即効トレーニング
STEP1 四股立ちでストレッチしてみよう
STEP2 肩回しをやってみよう
STEP3 腕振りをやってみよう
STEP4 ライン上を歩いてみよう
STEP5 モモ上げをやってみよう
STEP6 正しいスタートを身につけよう

第2章 体のバランスをチェックしよう!
CHECK 1 まっすぐ腕を伸ばせますか?
CHECK 2 背中で手をつかめますか?
CHECK 3 背中で手を組めますか?
CHECK 4 脚を反らせることができますか?
CHECK 5 片足を後ろでつかめますか?
CHECK 6 片脚を前に上げられますか?
CHECK 7 前モモを伸ばせますか?
CHECK 8 モモ裏を伸ばせますか?

第3章 もっと速くなりたい! レベルアップトレーニング
・ボールトレーニング
・ペットボトルトレーニング
・ラダートレーニング
・ランニングトレーニング

第4章 スポーツにおける足の速さがアップする!
・スポーツでの効果的な走り方とは?
・スポーツ走力アップトレーニング

第5章 長距離を走ってみよう
・長距離の走りと短距離の走るはどう違う?
・遊びもトレーニングになる いろいろなことをやってみよう
・長距離トレーニング
・距離ではなく時間を計って走ってみよう
・トレーニングにおける基本原則

著者プロフィール
■伊東 浩司
甲南大学准教授 100m走日本記録保持者(2008年3月現在)。
1970年兵庫県出まれ。100m、200m、400mで活躍した日本短距離界屈指のスプリンター。バルセロナ、アトランタ、シドニー五輪では日本代表として選出され、98年のアジア大会では10秒00のアジア新記録(当時)を樹立。報徳学園高、東海大、富士通を経て、05年より現職。同大学の陸上競技部顧問として育成に励みながら、子ども達への指導も行っている。

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