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商品コード: syo293

小学生・中学生のための ジュニアサッカー食事バイブル

価格(税込): 1,728
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ストイコビッチ氏推薦! 今すぐ使える「サッカーレシピ」104種類!

【監修】間宮裕子(名古屋グランパスエイト栄養アドバイザー)
【発行】株式会社カンゼン
A5判/192ページ
2007年3月発売
小学生・中学生のための“サッカーがうまくなる”食事バイブル

サッカーは「食」でうまくなる!
サッカーに関する能力は、食を通じてサポートすることができます。
サッカープレーヤーにとって、体作りや食事は大切だとわかっていても、どんな食事がいいか困っている人は多いはず。
本書では、そんな悩みに答えます。
子どもの体と心の成長に必要な栄養素は、身近な食材で簡単に摂れます。
食を通じて、親子二人三脚でサッカーのレベルアップを目指しましょう!



はじめに ~食事でサッカーはうまくなる~
●こんな時にオススメのサッカーレシピ
身体強化、体質改善、メンタル改善、身体のトラブル回復、「補食」でパワー補給!

●ポジション別サッカーレシピ
フォワード、ミッドフィルダー、ディフェンス、ゴールキーパー


第1章
今から始める身体作りのためのサッカーレシピ

足の速いスピードのある選手になりたい
身長を伸ばしてヘディングで有利になりたい
アタリ負けしない強い体になりたい
後半までしっかり戦える持久力をつけたい
骨を太く、丈夫にして体の基盤を作りたい
柔軟性のある体になって、ケガを予防したい
判断力のある頭の回転の早い選手になりたい
試合の状況変化にすばやく反応したい


第2章
子どもの体質改善のためのサッカーレシピ

太り気味の体を改善して、動きをすばやくしたい
やせ気味の体を改善して、せり負けないようにしたい
日常的に疲れやすく、元気がない状態を改めたい
緊張しがちな試合前日にぐっすり眠りたい
朝が苦手で朝食取りたがらない
試合前後に訴えるお腹の不調を解消したい
試合前の大事な時期に風邪を引かないようにしたい
試合中に足がつるのを予防したい


第3章
サッカー選手に必要なココロを育むためのサッカーレシピ

いつも怒りっぽく、ファールをしやすい心を改善したい
試合や練習中に受けるストレスに弱い
試合中だけでなく、日常生活でも落ち着きがない
大事な時期に緊張してしまい、いつもミスをしてしまう
試合や練習中に他の人と'気持ち負け'してしまう


第4章
トラブルで困った時のためのサッカーレシピ

熱が出て寝込んでしまった
アキレス腱、靱帯のケガをしてしまった
骨折をしてしまった
暑さで脱水症状になってしまった
病気やケガをして入院することになってしまった
ひどい筋肉痛になってしまった


第5章
チームスケジュールに合わせたサッカーレシピ

練習時の食事と補食
試合前日の食事
試合当日の食事と補食
試合後の食事と補食
お弁当について
飲み物について
差し入れについて
まとめ:サッカー選手を作るための献立の立て方

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