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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

価格(税込): 1,620
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【商品名】1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと
【著者】鈴木莉紗
【監修】平塚潤
【発行】株式会社カンゼン
A5判/144ページ
2014年12月17日発売



1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で『サブスリー』ランナーへ!
サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!!


ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。
現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。

本書では、女性では数パーセントしかいない『サブスリー』を達成したメソッドを余すところなく開示。
ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!

中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!
◎上級レベル/サブ3
◎中上級レベル/サブ3.15
◎中級レベル/サブ3.5

【目次】
1日10分も走れなかった陸上未経験者が1年半でサブスリーを達成できた理由
序章:効率の良いサブスリートレーニング
PART1:速くきれいに走るために必要なこと
PART2:レースの目標タイムと練習ペースの設定
PART3:サブスリー達成のためのトレーニング
PART4:毎日続けたくなる! かんたん筋トレ
PART5:自宅でできる! かんたんストレッチ
PART6:今さら聞けないランニングのお悩みQ&A










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買ってよかった
2015/04/16 投稿者:マラソンマン おすすめレベル:★★★★★
マラソンを初めて5、6年たちましたが、サブスリーを切れずにいます。何度挑戦してもある一定までしかタイムを縮めることしかできず悩んでいたところに、この本と出会いました。トレーニング内容もしっかりあり、ランへの取り組みの励みになる言葉もありました。サブスリーを目指す人も、初心者にもおすすめできる書籍でした。