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幼児・小学生のための身長をグングン伸ばすための本

価格(税込): 1,404
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【商品名】幼児・小学生のための身長をグングン伸ばすための本
【発行】株式会社カンゼン
【監修】
医学編 加藤晴康(立教大学教授・医学博士)
睡眠編 成田奈緒子(文教大学教育学部教授・小児科医)
食事編 間宮裕子(管理栄養士)
運動編 坂詰真二(スポーツトレーナー)

A5判/170ページ
2014年7月2日発売


スポーツで活躍したい! 背が低いことがコンプレックス
そんな子どもたちのために……学校や病院では教えてくれない身長の伸ばし方

遺伝だけで決まらない
食事・運動・睡眠…成長期に日常生活を改善すれば、背は伸びる!



身長が低い子は、えてしてネガティブな考えに陥りやすいものです。
例えば、スポーツで活躍できない、周りから認められない、自信が持てない……
そういった理由を背が低いから、結論付けてしまうご家庭も少なくないようです。
もちろん、わが子がその年齢の平均的な身長に達していらず心配になるケースもあります。

身長は、すべて遺伝で決まるわけではありません。
骨が伸びやすい時期に、いかに成長ホルモンをしっかり分泌させられるか。
それが身長を伸ばす大きなポイントです。
そのためには、何よりも日々の生活習慣が重要になってきます。

本書を読んで、今日からできることを実践してみてください。
きっと、効果が出てくるはずです。


【もくじ】
第1章 医学編

背が伸びるために必要な要素は何ですか?
親が小さくても背がのびる可能性はある?
いつまで背は伸びますか?
背が伸びる時期を知りたい
まだ背が伸びるか、レントゲンでわかる?
骨年齢をレントゲンで診断してほしい
足の大きさと背の高さは関係ありますか?
肥満ややせは背の伸びの妨げにはなりませんか?
筋トレすると、背が伸びなくなる?
「牛乳を飲むと背が伸びる」はホント?
ホルモン治療を受けたいのですが……
背が伸びるスポーツ、伸びにくいスポーツは?
月経が始まってしまうと、もう背は伸びない?
スポーツ障害は背の伸びに影響しませんか?
体を動かしていない小学生。背の伸びに影響は?

第2章 子育て・睡眠編
子どもは寝ないと育たない?
成長ホルモンって何ですか?
年齢相応の理想の睡眠時間は?
食事よりも睡眠が大事?
寝てばかりいては学習面などで遅れそうです
夜中までスマホをいじっていて眠れません
寝る時間が遅いと思春期が早く来るってホント?
早寝早起き朝ご飯って意味があるの?
もともと寝つきが悪い場合はどうしたらいい?
夜尿症は身長に影響しますか?
完全に夜型になった子ども。治せますか?
昼寝は必要? しないほうがいい?
塾、夜の習い事などとどう折り合いをつける?
自律神経の働きがもともと悪いのですが……
早く寝なさいといくら言っても子どもが聞いてくれない
低血圧で早起きが大の苦手です
睡眠をとれば、本当に背が伸びますか?

第3章 食事編
背を伸ばすために食事で大事なことは?
タンパク質やカルシウムで背が伸びる?
小食です。食べさせるコツは?
肥満気味です。成長期の注意点は?
ダイエット中の女の子。背の伸びが心配です
野菜嫌いは身長の伸びに影響しますか?
牛乳はたくさん飲んでもいいですか?
肉をたくさん食べないと背が伸びない?
亜鉛が不足すると背が伸びないと聞きましたが
サプリやプロテインを飲ませたいのですが
コーヒーなどのカフェインはやめたほうがいい?
白米が大好きです。たくさん食べて大丈夫?
背の伸びに影響する不足しやすい食べ物はありますか?
帰宅時間が遅く、空腹の時間が長いのですが
夜と朝の食事のポイントは?
和食で背は伸びますか?
肉嫌いです。どうしたらいいですか?
アレルギー持ちで、栄養不足が心配です

第4章 運動編
身長を伸ばす運動理論1
スロー筋トレ1 もも前の筋トレ
スロー筋トレ2 もも裏の筋トレ
スロー筋トレ3 ふくらはぎの筋トレ
スロー筋トレ4 胸の筋トレ
スロー筋トレ5 腹の筋トレ
スロー筋トレ6 腰の筋トレ
身長を伸ばす運動理論2
パワー筋トレ1 フォワードランジ
パワー筋トレ2 プッシュジャーク
身長を伸ばす運動理論3
成長痛を予防するストレッチ1 もも前のストレッチ
成長痛を予防するストレッチ2 もも裏のストレッチ
成長痛を予防するストレッチ3 ふくらはぎのストレッチ
成長痛を予防するストレッチ4 内もものストレッチ
身長を伸ばす運動理論4
深い睡眠を誘導するストレッチ1 胸のストレッチ
深い睡眠を誘導するストレッチ2 臀部のストレッチ
深い睡眠を誘導するストレッチ3 体幹と股関節のストレッチ
身長を伸ばす運動理論5


お客様の声

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成長の助けになる一冊
2016/10/19 投稿者:のびのびた おすすめレベル:★★★★★
食事・睡眠・医学・運動のさまざまな角度から身長が伸びるヒントを得ることができました。
書かれていることは当たり前だけれども、それをしっかり継続していくこと、低いことに過敏にならないことが伝わる本でした。